甜食，是女性zui喜欢的一个食物，基本每个女人都喜欢吃甜食，心情开心的时候也吃，心情不开心的时候也吃。但是甜食如果吃太多的话，其危害性也是非常大的。下面我们就一起来看看吃甜食到底会给我们带来多大的危害。
很多人非常钟爱甜食，甚至无“糖”不欢，毕竟，吃甜食实在是太快乐了。然而听说糖吃多了，容易老得快，是不是真的？ 什么是糖化反应？ 这个说法的科学依据在于：糖和蛋白质，在特定条件下会发生一种化学反应，叫做糖化反应。 当人体摄入糖分过多时，机体无法及时消耗，多余的糖分与体内蛋白质就会发生糖化反应，生成糖基化终产物（AGEs）。 人体皮肤中胶原蛋白占70%以上，而糖基化终产物会使胶原蛋白的脆性增加，容易断裂，进而产生皱纹。棕褐色的糖基化终产物还会使我们脸色发黄、暗沉。所以，甜食吃多了，真的老得快！
是否应该完全“戒糖”呢？ 并不是。 糖——碳水化合物是提供人体能量的三大供能物质之一，如果摄入不足会导致机体功能下降或部分缺失，比如易疲劳、情绪易怒、注意力不集中、免疫力下降等。适量的糖分对人体是有益的，只有糖分摄入过量，才会导致晚期糖基化终末产物的过度堆积，促进衰老。
如何科学抗糖？ 《中国居民膳食指南 2016》建议：成人每天糖的摄入量不超过50g，zui好控制在25g以下。 简单的判定方法：只要舌头品觉出些许的甜味，食物便至少含糖５％，若感到甜，就在10％以上，应慎买慎吃。还可以参考食物GI值——血糖生成指数，它的值越高，食物的含糖量就越高，血糖上升地越快，反之越低。 食物GI值参考表： 市场上的“抗糖化”产品有用吗？ 市面上宣称能够“抗糖化”的产品，大多含有美白、抗衰老成分，但并不能实现“抗糖化”。
目前，抗糖化较为有效的手段仅有氨基胍和抗氧化抑制，氨基胍可以有效清除和减少糖基化终产物。抗氧化剂在一定程度上可以抑制糖基化终产物的产生。 抗衰老不能只靠“抗糖”！ 对于皮肤而言，zui大的损伤并不是糖化反应，而是日晒、熬夜、不均衡饮食、压力等。 延缓衰老，保持健康，还要从平时一点一滴做起：
1、采用一些能够减少致癌物生成的烹饪方式，如蒸、煮、炖等。
2、适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入量。
3、不要过度饮用甜饮、进食甜食。
4、做好防晒。
5、保持适宜的运动和规律的作息。
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